10 Min Six Pack Workout / Core & Ab Workout / Как накачать пресс за 10 минут

Do this 10 Min Six Pack Workout for the best core tightening & ab flattening combination! You can do this exercise program whenever and wherever you like! You don’t need any equipment or weight.

Each exercise will be done for 30 second with no rest in between. If you need extra rest, just pause the video. If you don’t need a rest – watch it the whole way through.

You can hit this home workout 3-6 x per week as a single ‘quick burn’ workout or in combination with other workouts , targeting different muscle groups. Let’s do it!


Сегодня мы качаем пресс. Уделяя всего 10 минут в день тренировке – через несколько месяцев получите отличный результат! И не забываем сочетать это с правильным, сбалансированным питанием. Вы можете выполнять эту программу упражнений в любое время и в любом месте. Вам нужен только коврик и ваше желание быть в тонусе!

Каждое упражнение на пресс выполняем в течение 30 секунд без перерыва на отдых. Если вам нужен перерыв, просто поставьте видео на паузу.

Для лучшего результата выполняйте эту домашнюю тренировку на пресс 3-6 раз в неделю в сочетании с другими тренировками, нацеленными на разные группы мышц.

Занимайтесь с удовольствием!


Other workouts to pair with:

STRETCHING WORKOUT: https://youtu.be/v8BTLGvrwZw

LASY DAY WORKOUT: https://youtu.be/LwgeS64weao

ARM & BACK WORKOUT: https://youtu.be/hy0FL7X-k_8

INNER THIGH WORKOUT: https://youtu.be/63cFlV1uEiw

ABS WORKOUT: https://youtu.be/KEav2yxaCmU

BUTT WORKOUT: https://youtu.be/XGGFjoh6TDM


Music in this video:

Track: Unknown Brain – Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Free Download / Stream: http://ncs.io/DanceWithMe

Track: Unknown Brain – Dead (ft. KAZHI) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/qvQGMSWJm74
Free Download / Stream: http://ncs.io/UBDead

Freedom by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/-_freedom
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/vJdHGwJKMwY


DISCLAIMER: Before joining me for this workout video, you need to take some precautions. You should be in good physical condition and be able to participate in the exercise.

You should understand that when participating in exercise program, there is the possibility of physical injury. To avoid any injuries, it is highly recommended that you consult with your health and fitness professional before beginning any exercise program.

If you engage in this exercise program, you agree that you do so at your own risk. Meli Sonn will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

#abworkout #pilates #homeworkout

Leave a Reply