Trening Z Gumami Kwb #128 Heavy Abs Workout


Uwierz mi 🙋‍♀️ Nie ważne co było 👉 ważne co będzie 💫 Od dzisiaj trzymamy się wyłącznie tej myśli 💭 Umowa stoi❓

Tydzień rozpoczynamy od ostrego treningu brzucha 🔥 Piszesz się na to❓

Przypominam, że darmowy program treningowy znajdziesz na moim portalu
👉 www.alicjajanowicz.com 👈

Uprzedzając pytania 😀 Najlepsza mata treningowa KWB (gruba, solidna i nie ślizga się po panelach) pojawi się już w lutym i to w 3 kolorach 🤫🥳

HEAVY ABS WORKOUT 👙

🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powt, a zaawansowane 5 serii po 12 powt.

🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 5 serii po 60 sekund

🔥 ĆWICZENIE 3i4 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 3 i ćwiczenia 4 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia wykonują po 12 powtórzeń, zaawansowane 👑 oba ćwiczenia po 16 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨

🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 5 serii po 75 sekund

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

Subskrybuj żeby nie przegapić żadnego filmu: http://tnij.at/191820
PORTAL AKTYWNEJ KOBIETY https://www.alicjajanowicz.com/
GUMY i MATA KWB: https://www.sklep.alicjajanowicz.com/kategoria-produktu/akcesoria-treningowe-kwb-do-25/
SPALANIE: https://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/spalanie-redukcja-wody-podskornej/
DIETA: http://www.blog.alicjajanowicz.com/
PLAN DIETY: https://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/e-book/
MOTYWACJA: https://www.facebook.com/AlicjaJanowiczFitnessMotivation
LIVE: https://www.instagram.com/alicja_fitness_motivation
KRÓLOWE: https://www.instagram.com/krolowa_wlasnej_bajki.official/

Leave a Reply